人为什么要早起?坚持每天早起的好处

物理学家爱因斯坦曾经说过,人生只有两种生活方式,一种认为一切都是寻常,一种认为一切都是奇迹

有外国学者曾花费好几年的时间,专门针对177位成功人士的日常习惯作了研究,最后惊人的发现,几乎99%的成功人士都有同样一个习惯,那就是早起。

苹果公司现任CEO蒂姆•库克每天早上不到四点钟就起床,然后总是第一个到达公司办公室,开展一天的工作;

我国著名文学家鲁迅先生读小学时,在课桌上刻下“早”字,以此鞭策自己,上学从未有过迟到,每天总是早早到达学校学习,经年累月,终成文坛巨人。

由此可见,成功人士与普通人之间差距的拉开,从来都不是晚睡,而是早起。

1.高效利用时间

万达集团董事长王健林某一天的行程曾经火爆朋友圈。

根据行程安排,当天晚上还在印尼雅加达,第二天需要飞往海口参加项目签约仪式,然后晚上飞回北京。

清晨四点便已起床,六点半到达机场,中午十二点左右就飞抵海南海口了。下午参加完万达城项目签约仪式之后,又乘机飞回北京,晚七时许便到达办公室,又开始晚间的忙碌。

一天时间,飞越两个国度,辗转三个不同城市,全程耗时仅仅十五个小时左右,期间连健身也没有耽误,在飞机上的时间想必也在工作。

行程安排之紧凑,时间利用之高效,由此可见一斑。

如此高效的利用时间,创造全球华人首富的奇迹便不足为奇。

人为什么要早起?坚持每天早起的好处

人体24小时生物钟研究表明,凌晨5点起床,人体也是能很快进入精神饱满的状态的。

早起的人儿整个一天的精神状态是不一样的。

因为大脑经过休息、睡眠的整理,杂乱信息全部归零,且清晨相对比较安静,很少会受外界环境干扰。

所以,早起的人儿往往头脑更清醒,精力更旺盛,注意力更专注,时间利用也就更高效。

俗话说一日之计在于晨。早上的时间,像金子一般宝贵。毫不夸张的说,早上一个小时,可以顶晚上两三个小时。

2.建立优越心理

早起的人会有很强的优越心理。

清晨天刚蒙蒙亮,整个城市还在沉睡,你却早已开始一天的学习、工作。

别人的一天是从早上八九点钟开始的,你的一天却是从四五点钟开始的。

这种心理优越感将给你整个人的精神状态、心理、行为等带来积极的影响。

美国海豹突击队指挥官杰克·威林克退役之后,仍然保持每天早上四点四十五分起床的部队习惯。

有人不解的问他,都不在部队了,为什么还要起那么早。

他回答说:“在部队时,总觉得某个敌人在等着我,所以我要比他早起,才能战胜他。现在虽然不在部队,但一想到有那么多的竞争者,当我醒来,他们却在熟睡,我就有种莫名的优越感。”

NBA篮球巨星科比面对记者采访,询问自己为何如此强大时,微笑着说“你见过凌晨4点的洛杉矶吗?”,便将这种优越感体现得淋漓尽致。

你的竞争对手还在沉睡时,你却早已开始一天的努力。

这种心理暗示带来的优越感,进而积蓄形成的能量,足以增强你创造与同龄人不同的人生奇迹的可能。

人为什么要早起?坚持每天早起的好处

3.创造人生奇迹

被称为死过一次的人生赢家,美国畅销书作家、励志演说家哈尔·埃尔罗德著有《早起的奇迹》一书,被翻译成17种语言,畅销全球。

哈尔·埃尔罗德在20岁的时候曾遭遇严重车祸,临床死亡6分钟,全身11处骨折,大脑受到永久性损伤。随后经历破产,甚至还抑郁到早晨无法起床。

但他没有放弃,努力从重伤中恢复过来,成功入选公司名人堂,并且成为马拉松选手,以及亚马逊上排名第一的畅销书作家。

他独创的“6分钟早起计划”,5年间帮助数百万读者建立了早起的习惯。

《穷爸爸富爸爸》一书的作者罗伯特·清崎、 美国著名电视节目主持人、青少年行为研究专家约什·希普都是该计划的受益者,也对该计划推崇备至。

哈尔·埃尔罗德的亲身经历告诉我们:每个人都可以战胜逆境,创造属于自己的人生奇迹。

日本作家村上春树还没有成名之前,每天早晨准时4点半起床,花四五个小时写作,坚持了三十多年,终于通过长期早起的写作积累,成了日本知名作家,累计发表长篇小说十多篇,创造了一个又一个人生奇迹。

早起的时间如果能充分用来做提高个人成长的事情,日积月累,还有什么奇迹不能创造呢?

我们来假设一下每天比别人早起一个小时,然后充分利用,那么一年就比别人多出365个小时。

如果早起两年三年,甚至更久呢?

那便是成千上万个小时。

成千上万个小时如果能好好利用,足以创造与同龄人不同的人生奇迹。

人为什么要早起?坚持每天早起的好处

4.如何才能早起呢

早起的前提是早睡

早上起不来有很大一部分原因是因为头一天晚上熬夜,睡得晚。

互联网+时代,人们越来越离不开手机,各类应用层出不穷,充斥我们生活的每个角落。

追剧聊微信,刷微博玩抖音,有太多不睡觉的诱惑。

最终的结果是,睡得越晚,起得越晚,以此形成恶性循环。

最近几年我因为工作的缘故,经常加班到凌晨一两点,早上自然起不来。

去年下半年在长沙学习,宿舍比较简陋,没有电脑、电视机等可供消遣,加上学习任务繁重,所以每天很早就睡了。

睡得早,自然就起得早。每天6点50起床。

当同寝室的同学还在熟睡时,我已经踏上去学校的路程了。感觉整个城市就是被我的脚步唤醒的,那种感觉简直不要太爽。

就这样,学习的一个月时间养成了早起,一直坚持到现在,改掉了好几年睡懒觉的习惯。

现在,因为参加弘丹老师写作营里早上6点的云自习活动,起得更早了。

每期都有参加。而且,没有云自习活动的早晨,也已经养成了5点20起床的习惯了。原因是睡得更早了,通过早起倒逼早睡。

所以,早起最重要的一点是早睡,没有之一。

循序渐进

很多人能做到偶尔早起,但是不能持续,原因大部分是因为目标模糊,不具体,或者定得太高,不切实际。

比如没有具体的时间点,闹钟定了一堆,反复拖延才起床。

或者一开始起床的时间定得太早,不管头一天晚上是否早睡,也一律到点起床,导致睡眠时间严重不足,如此循环往复,坚持不了几天就放弃了。

目标不宜定太高,可以由易到难,循序渐进。

比如初期每个星期早起一两次,等习惯了,再逐渐加码到三次四次,直至每一天早起。

我在长沙学习的那段时间,每天早上6点50起床。

后来学习结束回到家以后,觉得还可以更早一点,就改到了6点30起床。

再后来,又提前到了6点。

如此循序渐进。现在因为参加云自习活动,每天起床的时间是5点20,没有困难症。

孔子曰:少成若天性,习惯成自然。

因为习惯都是重复固定的模式形成的。

当你经过一段时间不断重复一件事情——早起——之后,人体的生物钟就会发生作用,就能养成早起的习惯了。

尝试人生拯救计划

《早起的奇迹》一书作者独创了6分钟早起计划,简称“人生拯救计划”六部法,5年间帮助数百万读者建立起早起的习惯。其实,你也可以尝试这种计划。

“神奇的早起”的粉丝和读者自发组建了一个非凡的社区,大家每天早晨都带着目标和梦想醒来。

你也可以组织志同道合的小伙伴,成立“早起俱乐部”,他们能给予你最好的支持与帮助。

现在市面上有各种早起打卡之类的APP软件,比如小日常、小来早打卡等等,可以协助并且督促小伙伴们完成早起。

就像作者哈尔·埃尔罗德在该书的自序中说的那样,书中简单又极具革命性的方法,能够彻底改变你的人生,而所有的奇迹都发生在早晨8点之前。

它就是你的雪中炭和及时雨,它能助你跨过貌似无法逾越的高山,让你在电光火石之间创造属于自己的奇迹。

人为什么要早起?坚持每天早起的好处

得到APP创始人罗振宇曾说:“我们现在的样子,是曾经的我们使用时间亲手塑造的。而不久的未来,我们的样子,又取决于现在的自己使用时间的方式。”

我们现在使用时间的方式,就是我们塑造自己的方式。

你愿意为自己塑造有奇迹的人生么?

那就从早起开始吧。

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